Thuis in jezelf

Waarom nee zeggen zo moeilijk voelt

Mon, 11 May 2026 07:30:00 +0200

Vind jij nee zeggen lastig? In deze aflevering ontdek je waarom grenzen stellen zoveel spanning oproept en hoe je leert kiezen zonder schuldgevoel.

Raakt dit iets in jou? Vraag dan hier mijn video aan over waarom je 'ja'zegt terwijl je 'nee' voelt.

Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via info@isyou.nl en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Liefhebben zonder jezelf te verliezen

Mon, 04 May 2026 07:30:00 +0200

Hoe blijf je verbonden met anderen zonder jezelf te verliezen? In deze aflevering ontdek je hoe liefde en gezonde grenzen samen kunnen gaan. Voor vrouwen die zichzelf vaak aanpassen in relaties.

Wil je hie rmeer over weten? Vraag dan hier de video De Good Girl in jou aan, waarom je ja zegt terwijl je nee voelt.

Het brave meisje in jou – waarom je blijft aanpassen

Mon, 27 Apr 2026 07:30:00 +0200

Waarom blijf je jezelf aanpassen, zelfs als je voelt dat het niet goed voor je is? In deze aflevering ontdek je het patroon van het ‘brave meisje’: pleasen, zorgen voor anderen en jezelf wegcijferen om liefde en verbinding te behouden.

Een herkenbare podcast over grenzen stellen, jezelf terugvinden en oude patronen doorbreken.

Ik heb een gratis video voor jou opgenomen - De Good girl in jou. Je kunt het hier aanvragen

meditatie - veilig blijven bij jezelf

Mon, 20 Apr 2026 07:30:00 +0200

Een begeleide meditatie om rust te vinden in jezelf wanneer je geraakt wordt door afwijzing of afstand.

Als je kind je afwijst – en wat dat in jou raakt

Mon, 13 Apr 2026 07:30:00 +0200

Wat gebeurt er in jou als je kind zich van je afkeert? In deze aflevering deel ik open over de pijn, de triggers en de uitnodiging om bij jezelf te blijven.

Paasaflevering - Loslaten om nieuw leven te ontvangen

Mon, 06 Apr 2026 14:47:00 +0200

In deze Paasaflevering deel ik wat Pasen voor mij persoonlijk betekent. Over Jezus die stierf en opstond, en wat dat zegt over loslaten, nieuw leven en groeien in je identiteit. Verbonden met moederschap en het proces van veranderen.

18 april zal er een wandeling plaatsvinden. De wandeling zal meerdere lagen hebben. 1 - omdat ik alweer bijna 2 jaar moeder mag zijn. 2- omdat ik hieromheen iets moois heb ontwikkeld. 3 - omdat er weer een goede doelen week van start gaat voor de Friendship Foundation.

Wil je meer informatie over de pilot training 'De Good Girl in jou'of over de wandeling? Stuur een mailtje naar: info@isyou.nl

Meditatie maart - Thuiskomen in jezelf

Mon, 30 Mar 2026 07:30:00 +0200

In deze meditatie nodig ik je uit om thuis te komen in jezelf. Geïnspireerd door mijn reis naar Sri Lanka en het thema van deze maand: thuiskomen, loslaten en ruimte maken voor nieuwe stappen.

Veel van ons hebben geleerd om delen van zichzelf aan te passen of opzij te zetten om erbij te horen. In deze visualisatie ontdek je hoe het voelt wanneer alles van jou er mag zijn.

Een moment van rust, reflectie en innerlijke integratie.

Voor wanneer je verlangt naar meer authenticiteit, innerlijke rust en verbinding met jezelf.

Erbij horen zonder jezelf kwijt te raken – over verbinding en authenticiteit

Mon, 23 Mar 2026 07:30:00 +0100

Hoe voelt het om ergens bij te horen zonder jezelf aan te passen? In deze aflevering deel ik een persoonlijke ervaring tijdens een kerkdienst in Sri Lanka, waar wij, als eerste buitenlanders, aanwezig waren – en ons toch geen buitenstaanders voelden.

We onderzoeken het verschil tussen aanpassen en verbinden, en hoe authentiek leven betekent dat je jezelf meeneemt in elke ruimte. Een aflevering over erbij horen, identiteit en persoonlijke groei.

Inclusie en innerlijke integratie – ruimte maken voor alles wat jij bent

Mon, 16 Mar 2026 07:30:00 +0100

Tijdens onze reis naar Sri Lanka werden we onderdeel van een bijzonder moment: de start van vier pilotscholen waarin speciaal onderwijs geïntegreerd wordt in regulier onderwijs, gefinancierd door de overheid. Een historische stap richting inclusiviteit.

In deze aflevering verken ik wat inclusie ons leert over innerlijke integratie. Welke delen van onszelf zetten we nog apart? Wat gebeurt er als we niet langer aanpassen of onderdrukken, maar ruimte maken voor wie we werkelijk zijn?

Afscheid en afronden – wanneer je voelt dat de cirkel rond is

Mon, 09 Mar 2026 07:30:00 +0100

In deze aflevering neem ik je mee naar een bijzonder moment tijdens onze reis naar Sri Lanka: het opnieuw bezoeken van een school voor speciaal onderwijs die we vorig jaar leerden kennen. Wat betekent het om terug te keren en te zien dat iets gegroeid is? Wat gebeurt er als je voelt dat een fase afgerond mag worden?

We verkennen hoe afronden en loslaten essentieel zijn voor persoonlijke groei en authentiek leven. Hoe weet je wanneer iets klaar is? En hoe maak je ruimte voor een nieuwe stap zonder het oude te ontkennen?

Thuiskomen in jezelf - over landen, vertrouwd voelen en authentiek leven

Mon, 02 Mar 2026 07:30:00 +0100

In deze persoonlijke aflevering neem ik je mee naar Sri Lanka, waar ik samen met mijn gezin voor de derde keer landde. Wat gebeurt er als een plek vertrouwd begint te voelen? Wat zegt dat over thuiskomen – niet alleen op een geografische plek, maar in jezelf?

We verkennen hoe authentiek leven samenhangt met je ergens thuis voelen, jezelf niet hoeven aanpassen en werkelijk aanwezig zijn. Een aflevering over identiteit, verbinding, het ‘good girl’-patroon en de moed om jezelf mee te nemen in elke ruimte waar je binnenstapt.

Kleine keuzes groot verschil

Mon, 23 Feb 2026 07:30:00 +0100

Authentiek leven zit vaak niet in grote beslissingen, maar in kleine, dagelijkse keuzes. In deze aflevering kijken we naar hoe kleine momenten van bewustzijn en mildheid een groot verschil kunnen maken.

Je wordt uitgenodigd om stil te staan bij waar het lukt om trouw te blijven aan jezelf, en waar oude patronen weer de overhand nemen — zonder oordeel, maar met compassie.

Leven vanuit je waarden: richting geven aan je keuzes

Mon, 16 Feb 2026 07:30:00 +0100

Leven vanuit je waarden helpt je om keuzes te maken die kloppen, ook in een druk dagelijks leven. In deze aflevering ontdek je wat waarden eigenlijk zijn, hoe ze richting geven zonder te verstarren, en waarom ze zo’n belangrijke rol spelen in authentiek leven.

We staan stil bij de vraag hoe je je waarden kunt inzetten als kompas, terwijl je mild blijft voor jezelf wanneer het niet altijd lukt.

Thuiskomen bij je innerlijke kompas – meditatie voor rust en afstemming

Mon, 09 Feb 2026 07:30:00 +0100

In deze begeleide meditatie neem ik je mee in een moment van rust, vertraging en innerlijke afstemming. Deze meditatie helpt je om uit je hoofd te komen en contact te maken met je innerlijke kompas — die stille plek in jezelf waar voelen en weten samenkomen.

Deze meditatie is onderdeel van het maandthema authentiek leven en ondersteunt je in het maken van keuzes die echt bij jou passen. Door te vertragen, te ademen en aanwezig te zijn in je lichaam ontstaat ruimte om te voelen wat je nodig hebt, zonder oordeel of druk.

Geschikt voor iedereen die verlangt naar meer innerlijke rust, zelfcompassie, balans en een dieper contact met zichzelf.

Autheniek leven: Luisteren naar wat je echt voelt

Mon, 02 Feb 2026 07:30:00 +0100

Wat betekent het om authentiek te leven? In deze aflevering verkennen we authenticiteit niet als iets groots of perfects, maar als het leren luisteren naar wat je vanbinnen werkelijk voelt. Waarom zeggen we zo vaak ja, terwijl we nee voelen? En hoe hangen aanpassen en pleasen samen met oude beschermings- en overlevingsmechanismen?

Deze aflevering nodigt je uit om met meer mildheid te kijken naar jezelf en je patronen. Ook ben ik bezig met iets wat alles te maken heeft met 'het brave meisje': loskomen van aanpassen en keuzes maken die echt bij jou passen.

Rust kiezen in de dagelijkse praktijk

Mon, 26 Jan 2026 07:30:00 +0100

Hoe breng je zelfcompassie in de praktijk als het leven druk voelt? In deze aflevering maak ik rust concreet met praktische oefeningen, zachte reflectie en een compassievolle planning. Voor wie dit jaar meer eenvoud, balans en innerlijke rust wil ervaren.

Wat is zelfcompassie écht?

Mon, 19 Jan 2026 07:30:00 +0100

Zelfcompassie is meer dan lief doen tegen jezelf — het is een krachtige bron van innerlijke rust. In deze aflevering leg ik uit wat zelfcompassie werkelijk betekent, hoe het verbonden is met identiteit en geloof, en hoe je het kunt oefenen in kleine dagelijkse momenten. Voor iedereen die minder streng en meer zacht wil leven.

Januari meditatie

Mon, 12 Jan 2026 15:47:00 +0100

Deze maand staat zelfcompassie centraal. Deze aflevering is een zachte meditatie om spanning los te laten en de rust van het nieuwe jaar in je lichaam te laten zakken. Ideaal als je overprikkeld bent, behoefte hebt aan stilte, of wilt leren meer vanuit mildheid te leven. Een moment van thuiskomen in jezelf, gedragen door adem en aandacht.

Een nieuw jaar, een zachte start

Mon, 05 Jan 2026 15:26:00 +0100

Begin je jaar niet met druk, maar met zachtheid. In deze aflevering kijken we mild terug op de decembermaand en onderzoeken we hoe je vanuit rust en zelfcompassie aan het nieuwe jaar kunt beginnen. Een rustige, warme aflevering die je helpt om je thuis te voelen in jezelf - goed zoals het nu is.

Dichtbij jezelf blijven in december – een meditatie voor rust en aanwezigheid

Mon, 29 Dec 2025 07:30:00 +0100

December kan vol en intens aanvoelen. Er kan gemis zijn, vreugde, warmte of juist eenzaamheid. En soms zelfs tegelijk. In deze meditatie nodig ik je uit om te vertragen en opnieuw contact te maken met rust, stilte en aanwezigheid. Een liefdevolle meditatie om spanning los te laten, je adem te verdiepen en thuis te komen in jezelf — midden in de decemberdrukte.

Deze meditatie is onderdeel van de December Special en helpt je om met meer zachtheid, aandacht en innerlijke rust door de feestdagen heen te gaan. Maar ook als je het pas na december luistert is het natuurlijk van kracht.

Decemberspecial deel 3: Licht doorgeven - Leven vanuit liefde, rust en diepe aanwezigheid

Wed, 24 Dec 2025 07:30:00 +0100

In deze laatste aflevering van de Decemberspecial onderzoeken we hoe je licht kunt doorgeven — vanuit liefde, niet vanuit moeten. We verkennen de kracht van kleine daden, aanwezigheid en liefdevolle aandacht. Je hoort hoe je kunt geven zonder jezelf kwijt te raken en hoe rust en geloof als fundament dienen.
Met een zachte, begeleide oefening als aanvulling is dit de perfecte afronding van een bewuste december.

Decemberspecial deel 2: Licht in jezelf vinden – balans, grenzen en innerlijke helderheid

Fri, 19 Dec 2025 07:30:00 +0100

Dit is deel 2 van de decemberspecial. Deze aflevering richt zich op het terugvinden of versterken van jouw innerlijke licht in een maand die veel vraagt. We staan stil bij wat jou voedt, wat je leegtrekt, en hoe je vanuit zachtheid je grenzen bewaakt. Je ontdekt hoe je vanuit je lichaam, je adem en je waarden keuzes maakt die kloppen.
Een kalme aflevering voor iedereen die voelbare rust en helderheid wil in december.

Decemberspecial deel 1: Een zachte december - Ruimte maken voor rust en echte verbinding

Fri, 12 Dec 2025 07:30:00 +0100

Deze aflevering is onderdeel van een decemberspecial. December kan warm en bijzonder zijn, maar ook overweldigend. In deze aflevering nodig ik je uit om december anders te benaderen: zachter, bewuster en dichter bij jezelf. We verkennen hoe je keuzes kunt maken die goed voelen, hoe je rust bewaart te midden van verwachtingen, en hoe je licht momenten creëert voor jezelf en je gezin.
Een zachte, warme reflectie voor iedereen die meer diepgang, eenvoud en innerlijke vrede zoekt in deze maand.

Leven vanuit wie je écht bent – thuis in je identiteit

Fri, 05 Dec 2025 07:30:00 +0100

In deze aflevering duiken we dieper in de vraag wie ben ik écht? en hoe je kunt leven vanuit je ware identiteit. We verkennen hoe je je losmaakt van verwachtingen, oude verhalen en overtuigingen die je klein houden. Met zachte begeleidende reflecties, persoonlijke ervaringen en een uitnodigend moment van inchecken ontdek je hoe je je stap voor stap thuisvoelt in jezelf — gedragen, geworteld en vrij.

Perfect voor iedereen die meer innerlijke rust, richting en zelfbewustzijn zoekt.

Meditatie - Thuiskomen in je naam en identiteit

Fri, 28 Nov 2025 07:30:00 +0100

In deze liefdevolle meditatie neem ik je mee naar de kern van wie je bent. We verkennen de vraag “Wie ben ik echt?” en “Van wie ben ik?”, en hoe jouw naam — de gegeven én de gevoelde — verbonden is met je diepste identiteit.
Een rustige reis naar zelfliefde, innerlijke veiligheid en thuiskomen in jezelf… vanuit het besef dat je gekend, geliefd en gedragen bent.

Perfect als je verlangt naar meer innerlijke rust, verbinding met je hart, herstel rondom identiteit, of als je worstelt met oude overtuigingen die je niet meer dienen.

Een nieuw hoofdstuk, een nieuwe naam: Thuis in jezelf — Over identiteit, adoptie en thuiskomen

Fri, 21 Nov 2025 07:30:00 +0100

In deze speciale aflevering introduceer ik de nieuwe naam van mijn podcast: Thuis in jezelf.

Ik vertel waarom deze naam beter aansluit bij mijn persoonlijke verhaal, mijn zoektocht naar identiteit en bij het hart van wat ik hier wil delen.

We staan stil bij vragen als “Wie ben je?” en “Van wie ben je?” – vragen die voor mij, als geadopteerde, lange tijd gevoelig en ingewikkeld waren.

Ik deel hoe ik uiteindelijk leerde dat mijn diepste identiteit rust in het kind van God zijn, en hoe die waarheid mij hielp om werkelijk thuis te komen in mezelf.

Een rustige, open aflevering over naam, identiteit, verbinding en je thuis vinden in jezelf.

De ruimte om opnieuw te kiezen

Fri, 14 Nov 2025 07:30:00 +0100

In deze laatste aflevering van de mini-serie De kracht van overtuigingen neem ik je mee in het moment waarop bewustwording verandert in keuze. De keuze om los te laten wat niet meer van jou is.

In deze aflevering:

✨ Ontdek je hoe zachtheid ruimte creëert voor groei

✨ Leer je hoe je beperkende overtuigingen kunt loslaten

✨ Ervaar je doormiddel van een korte oefening om bewust te kiezen voor rust en vertrouwen

Een liefdevolle afsluiting van de driedelige mini-serie over bewustwording, patronen en thuiskomen bij jezelf.

👉 Luister de hele mini-serie De kracht van overtuigingen door je gratis aan te melden via deze link

Wat je doorgeeft aan je kind of je innerlijk kind

Sat, 08 Nov 2025 16:00:00 +0100

Wat geef jij door — aan je kind, aan anderen, of misschien aan jezelf?

In deze tweede aflevering van de mini-serie De kracht van overtuigingen duiken we in de subtiele boodschappen die we van generatie op generatie doorgeven.

Al op jonge leeftijd nemen kinderen overtuigingen over over hun lichaam, hun stem en hun plek in de wereld.

Zeker meisjes zijn hier erg gevoelig voor. Zo toont onderzoek dat, als het bijvoorbeeld over gewicht en dan met name overgewicht gaat, meisjes in de leeftijd van 5-8 jaar dit al koppelen aan gepest worden, geen vriendje krijgen en dat iemand dan minder moet eten.

Wat zegt dat over de overtuigingen die wij, vaak onbewust, hebben meegekregen?

In deze aflevering onderzoek je met zachtheid:

🌿 Welke overtuigingen jij hebt over jezelf

🌿 Hoe ze zijn ontstaan — en wat je onbedoeld doorgeeft

🌿 Hoe je kunt kiezen voor mildheid in plaats van oordeel

👉 Deze aflevering is onderdeel van de mini-serie De kracht van overtuigingen — een driedelige reis vol inzicht, reflectie en oefening. Meld je gratis aan om de 3 afleveringen te ontvangen in je mailbox via deze link.

3 delige miniserie De kracht van overtuigingen

Fri, 31 Oct 2025 12:00:00 +0100

In deze korte introductie neem ik je mee in De kracht van overtuigingen — een mini-serie over bewustwording, innerlijke rust en thuiskomen bij jezelf.

We onderzoeken hoe overtuigingen ontstaan, hoe ze je dagelijks leven beïnvloeden, en hoe je stap voor stap mag verzachten in wat je denkt en voelt.

Een serie vol reflectie, zachtheid en herkenning —

voor wie verlangt naar meer verbinding met zichzelf.

✨ Meld je gratis aan om de hele mini-serie gratis te ontvangen via deze link

Van braaf naar echt - Over loslaten van oude overtuigingen en ruimte maken voor jezelf

Wed, 15 Oct 2025 07:00:00 +0200

Soms dragen we nog steeds de boodschappen mee die we als kind hebben geleerd:

"Wees braaf"

"Zorg dat de ander zich goed voelt"

Ze waren ooit helpend — bedoeld om liefde of veiligheid te bewaren. Maar nu kunnen ze ons klein houden, weg van wie we echt zijn.

In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf neem ik je mee in hoe deze overtuigingen ontstaan, hoe ze zich laten voelen in je lichaam en gedrag, en hoe je mag loslaten wat niet meer van jou is.

Een zachte uitnodiging om te luisteren, ademen en weer ruimte te maken voor jouw eigen stem. Wil je hier direct mee aan de slag? Meld je dan aan voor de workshop Start met jezelf zien

Hoe emoties je dag beïnvloeden

Sat, 27 Sep 2025 08:00:00 +0200

Het meeste van wat we doen, zeggen, denken, wordt in ons onderbewuste gevormd. We staan er dus niet bewust bij stil. Toch beïnvloedt dat onderbewuste het grootste deel van ons handelen in het leven. Wat we denken, zeggen, voelen, doen.

Neem nu jaloezie. Als je met deze emotie kijkt naar een ander zie je vooral je eigen tekortkomingen en ijkt alles bij de ander geweldig, perfect. Maar is dat ook zo? En wat als je er met een andere blik naar kijkt? De blik van bewondering bijvoorbeeld.

De grote veranderingen in het leven van een vrouw

Wed, 20 Aug 2025 20:00:00 +0200

Van menstruatie tot menopauze – het vrouwenlichaam is voortdurend in beweging. In iedere levensfase veranderen onze hormonen, ons brein en ons energieniveau. Toch krijgen vrouwen daar nog maar weinig voorlichting over.

In deze aflevering neem ik je mee in de hormonale en emotionele veranderingen die vrouwen doormaken, van de eerste menstruatie tot aan de overgang. We staan stil bij wat er in het vrouwenbrein gebeurt, waarom stemmingen en onrust vaak samenhangen met deze veranderingen, en hoe je beter kunt afstemmen op wat jouw lichaam nodig heeft.

Je ontdekt hoe meer kennis over je vrouwelijke cyclus en hormonale balans kan helpen om met mildheid, begrip en rust naar jezelf te kijken — in plaats van te denken dat er iets “mis” is met jou.

Wie zie jij als voorbeeld? Het belang van identificatiefiguren

Thu, 19 Jun 2025 06:30:00 +0200

In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke ervaring over het belang van identificatiefiguren — mensen waarin je iets van jezelf herkent.

Als geadopteerde heb ik lang gezocht naar spiegels waarin ik mezelf kon zien. Iemand die leek op mij, van binnen of van buiten.

Ik vertel hoe het gemis aan herkenning invloed had op mijn identiteit, maar ook hoe ik gaandeweg leerde om nieuwe vormen van herkenning te vinden — in geloof, in relaties, in moederschap.

Een aflevering over gezien worden, herkenning, en de kracht van verbinding met wie jij bent bedoeld te zijn.

Waar gaat jouw energie naartoe? Over keuzes en prioriteiten

Thu, 24 Apr 2025 12:00:00 +0200

Je energie is kostbaar — iets om zorgvuldig mee om te gaan. Toch is dat niet altijd eenvoudig.Het leven kan aan je trekken: werk, gezin, school, mantelzorg… allemaal belangrijk, allemaal vragen ze iets van jou.In deze aflevering nodig ik je uit om stil te staan bij waar jouw energie écht naartoe gaat.Wat krijgt nu de meeste ruimte, en wat zou eigenlijk meer aandacht mogen krijgen?We verkennen hoe bewustwording, mildheid en realistische keuzes kunnen helpen om dichter bij jezelf te blijven, ook midden in de drukte van het leven.

De positie die jij inneemt - Over jezelf meenemen in communicatie

Sat, 05 Apr 2025 07:30:00 +0200

De natuur heeft ons zoveel te zeggen. In deze aflevering neem ik je een stukje mee met een wandeling die ik heb georganiseerd. Het thema was de boodschapen in ons leven.

In iedere vorm van communicatie neem je jezelf mee.

Hoe jij je verhoudt tot de ander — vanuit welke positie je spreekt, luistert of reageert — bepaalt hoe het contact zich vormt.

In deze aflevering sta ik stil bij de vraag: vanuit welke plek in mijzelf reageer ik eigenlijk?

Wat mag ik loslaten om vrijer te kunnen verbinden?

We verkennen hoe bewustwording en innerlijk snoeien ruimte kunnen maken voor een positie die dichter bij jezelf ligt — en daarmee ook bij de ander.

Masker op, masker af

Tue, 25 Feb 2025 08:00:00 +0100

Deze aflevering gaat in op aflevering 38, Moet het leven altijd leuk zijn? Al heel vroeg gaan we aanpassen. Dat is niet erg, zolang er ook ruimte blijft voor jou. Maar wat als dat niet zo is?

Moet het leven altijd leuk zijn?

Fri, 31 Jan 2025 08:00:00 +0100

n deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf duiken we in de vraag: moet het leven altijd leuk zijn? In een tijd van social media vergelijken we ons dagelijks met het perfecte plaatje van anderen. Leggen we onszelf te veel druk om gelukkig te zijn? En wat als het leven soms gewoon zwaar, saai of ingewikkeld is? Luister mee en ontdek hoe je meer rust, zelfacceptatie en balans kunt vinden in je dagelijkse leven.

Camoufleren: aanpassen wie je bent

Sat, 07 Dec 2024 08:00:00 +0100

Wist je dat al vanaf de babyfase jongens en meisjes anders worden benaderd, en dat dit invloed heeft op sociale aanpassing? In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf praat ik over camoufleren: is het een negatief fenomeen of soms juist noodzakelijk? Ontdek hoe aanpassing ons leven en gedrag beïnvloedt

De nieuwe 'JIJ'

Fri, 01 Nov 2024 07:00:00 +0100

We horen vaak “ik wil weer de oude worden”, maar klopt dat eigenlijk wel? In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf bespreek ik hoe we ons leven voortdurend opnieuw uitvinden. Is het echte leven een terugkeer naar vroeger, of juist een kans om steeds opnieuw te vernieuwen? Luister mee en denk er met mij over na.

Wat heeft jou gesust?

Mon, 07 Oct 2024 20:00:00 +0200

Voor een baby is het van levensbelang om gezien en gehoord te worden; zonder aandacht kan een kind niet overleven. Maar hoe werkt dat door in ons volwassen leven? In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf praat ik over stoppers en drivers: de ervaringen die ons gevormd hebben en die ons gedrag nog steeds beïnvloeden. Luister mee en ontdek wat jou gesust heeft en hoe dat jouw leven stuurt.

Laat los wat niet van jou is: de stenen van je verleden

Sat, 07 Sep 2024 06:00:00 +0200

Welke lasten en overtuigingen uit je verleden draag jij mee die eigenlijk niet van jou zijn? In aflevering #34 van Thuiskomen bij jezelf onderzoeken we hoe je deze ‘stenen’ kunt herkennen en voorkomen dat je ze onbewust doorgeeft aan de volgende generatie. Luister mee en ontdek hoe je meer vrijheid en rust in je leven kunt creëren.

De golven van het leven

Sat, 18 May 2024 08:00:00 +0200

Soms leidt het leven tot grote veranderingen. In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf deel ik mijn persoonlijke reis naar het moederschap: het loslaten van vertrouwde beelden en gewoontes om uiteindelijk dichter bij een diepere wens en verlangen te komen. Luister mee over groeien, loslaten en de golven van het leven volgen.

De levensfasen en kernboodschappen deel 2

Fri, 22 Mar 2024 07:00:00 +0100

Dit is het vervolg van de levensfasen en de boodschappen die hierin een rol spelen om door deze levensfasen heen te komen. Iedereen heeft weer andere boodschappen meegekregen en geeft weer andere boodschappen door. Deze aflevering helpt jou om jouw kernboodschap te ontdekken.

De levensfasen en kernboodschappen

Thu, 29 Feb 2024 07:05:00 +0100

Dat we door levensfasen heengaan is niet heel onbekend en anders heb je dat in de vorige aflevering kunnen horen. Maar wat houden die fases nu eigenlijk in. En wat krijg je erin mee, of wat zou je erin mee moeten krijgen om ze te doorlopen. In deze aflevering neem ik je hierin mee aan de hand van een verhaal. Veel luisterplezier!

Een nieuwe balans vinden

Mon, 29 Jan 2024 17:00:00 +0100

In het leven blijf je door verschillende fasen gaan, maar er komen ook fasen terug. Vaak zonder dat je het door hebt. Dit ontstaat door veranderingen, in jezelf, in je omgeving, in de situatie waar je je in bevindt. Het is iets natuurlijks, maar ook iets wat aandacht vraagt. In deze aflevering geef ik je inzichten om een nieuwe balans te vinden wanneer je in een nieuwe fase van je leven zit.

De kwetsbaarheid van het leven

Wed, 20 Dec 2023 07:30:00 +0100

Het leven is kwetsbaar. Wij als mens zijn kwetsbaar. Dat kan angst en stress oproepen. Maar het breekt je op als je hier constant uit moet leven. En het is ook zo zonde! Want het leven heeft ook zoveel mooie kanten, in alle kwetsbaarheid. Ik vertel je over mijn persoonlijk weg hierin de afgelopen jaren en vooral de afgelopen periode.

Ik geef je tot slot iets mee om het nieuwe jaar vanuit jouw levenskracht de kwetsbaarheid van het leven, jouw kwetsbaarheid te omarmen.

Goede (feest)dagen gewenst en veel zegen voor 2024!

Als je nergens thuis bent

Thu, 30 Nov 2023 22:45:00 +0100

Voel jij je thuis?

Ik ben nergens volledig thuis. Niet thuis in mijn geboorteland en niet thuis in Nederland. Een lange tijd was ik ook niet thuis bij mezelf. En dat kan grote gevolgen hebben. Maar het betekent niet dat het zo hoeft te blijven. Luister naar aflevering 28 en ga ook praktisch aan de slag om thuis te komen bij jezelf.

Jouw verborgen kracht

Fri, 27 Oct 2023 15:25:00 +0200

We zitten vaak zo in ons hoofd. Terwijl zich in ons lijf ontzettend veel afspeelt. Signalen die we doorkrijgen. maa rniet altijd doorhebben. Daar liggen ook jouw verborgen schatten, krachten. Ga je ze mee ontdekken?

Hoe veerkracht helpt om los te laten

Tue, 26 Sep 2023 20:10:00 +0200

Dit is een vervolg van de aflevering 'Als loslaten de enige keuze is'. Loslaten is een groot begrip. Het is er in zoveel vormen. En het moet helemaal uit jezelf komen, niemand die dit voor jou kan doen. Soms lijkt het een onmogelijke opgaven. Dan komen we uit bij veerkracht. De veerkracht die jij in jezelf hebt. Maar hoe kom je bij die veerkracht?

Als loslaten de enige keuze is

Thu, 31 Aug 2023 07:00:00 +0200

Loslaten blijft een thema wat veel terug blijft komen in gesprekken. Maar doordat ik in een situatie werkzaam ben waar iemand terminaal is, ben ik er ook weer met ander eogen naar gaan kijken. Want wat valt er weg als loslaten je enige keuze is?

Heimwee naar de herinnering

Thu, 27 Jul 2023 08:50:00 +0200

Wat kan bij jou herinneringen van vroeger naar boven halen?

Onze beelden, herinneringen zijn allemaal gekleurd. Door ervaring, door de tijd, door beelden van anderen. Soms kun je gewoon heimwee naar een bepaalde herinnering krijgen. Puur omdat het je aan een fijne periode deed denken bijvoorbeeld of aan een mooie plek. Maar zoals Bart Peeters in het liedje 'Het Zilvermeer' zingt komen herinneringen niet terug. Als je bijvoorbeed nu terugkeert naar een plek dat in jouw beeld heel mooi was, zal het altijd anders zijn. Zowel nare als fijne herinneringen kunnen je, onbewust, tegenhouden om nieuwe herinneringen te maken. Ik praat er met je verder over in aflevering 24 'Heimwee naar de herinnering'.

Geluk in jezelf deel 2

Tue, 30 May 2023 21:40:00 +0200

Omstandigheden in jouw leven heb je niet in de hand, net als wat anderen zeggen of doen.

Maar wat heb je dan wel in de hand? Hoe kan je zelf voor dat stukje geluk zorgen, ondanks de omstandigheden waar je in zit? Luister naar de vervolgaflevering van 'Geluk in jezelf'.

Geluk in jezelf

Fri, 28 Apr 2023 08:00:00 +0200

Een perfect leven bestaat niet. En toch wil iedereen gelukkig zijn. Maar hoe kun je gelukkig zijn als er zoveel in je leven gebeurt? Of hoe kun je gelukkig zijn als er altijd wel iets beters of mooiers is om te bereiken?

Ik denk er met je over na in aflevering 22 Geluk in jezelf. Ik vertel hier ook een stukje van mijn eigen worsteling o.a. door mijn negatief zelfbeeld en ik geef je een opdracht mee om mee aan de slag te gaan de komende tijd.

Wil je reageren? Mail dan naar info@isyou.nl

Hoe jouw levenspositie relaties beïnvloedt

Fri, 24 Mar 2023 07:00:00 +0100

In deze aflevering vertel ik je meer over de werking van onze levenspositie en hoe het ons dagelijks leven en dan met name relaties, beïnvloedt. We nemen vanaf het begin van ons leven al een positie in. Vanuit die positie treden we de wereld in en gaan we relaties aan. Dat stopt niet bij de babytijd, dat gaat een levenlang door. Posities veranderen wel, bijvoorbeeld ten op zichte van personen of situaties. Maar bij stress zul je terugschieten in jouw basispositie. Luister verder en je mag altijd reageren door een mailtje te sturen naar info@isyou.nl of een persoonlijk bericht op Instagram via @ilonasonneveld.

Waarom niks doen zo lastig is

Tue, 28 Feb 2023 21:45:00 +0100

Echt helemaal niks doen, ontspannen. Dat valt niet mee. Ik merkte het tijdens een bezoek aan de osteopaat. Laat je hoofd maar hangen: 'Ok, hoe doe ik dat?'

We zijn zo gewend om onze tijd in te vullen, om bezig te zijn met van alles en nog wat. Waarom is dat? Ik denk er met je over na in aflevering 20 'Waarom niks doen zo lastig is'.

Benieuwd naar de coachingsmogelijkheden, kijk dan op de site bij contextuele en psychosociale coaching en bij de workshop Start met jezelf zien.

Het kind in jou

Tue, 24 Jan 2023 20:00:00 +0100

Wanneer komt het kind in jou naar boven?

We dragen allemaal een kleine versie van ons in ons. Hoe is het kind van vroeger van invloed op jou als volwassene nu? Ik praat er met je over in de aflevering 'Het kind in jou'.

Ongelijk vergelijk

Thu, 05 Jan 2023 11:00:00 +0100

Het gras lijkt bij de ander altijd groener te zijn. Maar we kijken dan ook nooit met dezelfde ogen naar ons zelf als naar de ander. En hoe we de wereld zien en ervaren is ook nooit voor iedereen hetzelfde. Alleen al het brein heeft hier enorm veel invloed op en dat is bij iedereen anders. Luister verder tijdens de aflevering 'Ongelijk vergelijk'. Meld je ook aan voor de maillijst en dan hoop ik jou ook daar in het nieuwe jaar te mogen inspireren! Je komt op de maillijst door de gratis gids aan te vragen op https://www.isyou.nl/gratis-gids-van-chaos-naar-rust/ of geef even een seintje via info@isyou.nl.

Terug naar jouw natuur

Mon, 28 Nov 2022 20:40:00 +0100

Wat is rust voor jou? Ik ging erover nadenken na een vakantie in totale rust in Noorwegen. In hoeverre vinden wij nog echt rust? En staan wij nog wel in verbinding met de natuur? Met onze natuur? Ik denk er met je over na en neem je in een korte oefening mee op ontdekking naar jouw natuur. Ga je mee?

Meer informatie over de workshop 'Start met jezelf zien' die in de aflevering genoemd wordt, vind je op https://www.isyou.nl/workshop/.

Hoe gaat het met jou?

Fri, 21 Oct 2022 18:00:00 +0200

Hoe gaat het?

Een vraag die vaak en snel gesteld wordt. Maar hoe vaak wordt er ook echt antwoord op gegeven? Geven we elkaar genoeg ruimte? Ik denk er met jou over na in deze aflevering.

Ook kan ik eindelijk zeggen dat je je vanaf nu aan kunt melden voor mijn nieuwe workshop 'Start met jezelf zien'. Kijk op https://www.isyou.nl/workshop/ voor meer informatie.

Spiegelbeeld

Wed, 21 Sep 2022 06:53:00 +0200

Wat zie jij als jij in de spiegel kijkt? En wat zien anderen van jou? Dat wat we voelen en wat we aan de buitenwereld tonen komt lang niet altijd met elkaar overeen. Vaak zijn we ons zelf er niet eens bewust van. Hoe ervaar jij dat?

Ik denk er met je over na in de aflevering spiegelbeeld. Ook vertel ik meer over de komende workshop waarin je beperkende verhalen los gaat laten om bewuste keuzes te gaan maken die vrijheid brengen. Meld je aan voor de maillijst om op de hoogte te blijven. Dit kan via de site https://www.isyou.nl/gratis-gids-van-chaos-naar-rust/ Je kunt dan de gratis gids aanvragen en aankruisen dat je op de hoogte wilt blijven van nieuws. Of mail naar info@isyou.nl, dan zet ik je op de lijst.

Leuk als je een reactie achterlaat op de podcast!

Op de automatische piloot

Fri, 02 Sep 2022 07:00:00 +0200

Als je na een vakantieperiode weer in het dagelijks leven aan de gang gaat, is de kans groot dat je snel weer op de automatische piloot schiet. Ons brein herkent maar al te goed onze gewoonten. Dat is in heel veel situaties niet erg, sterker nog in heel veel situaties is het nodig. Maar het kan ook gaan belemmeren. Ik ga in op de werking van ons brein op ons gedrag en ik vertel je meer over de workshop die ik aan het ontwikkelen ben rondom dit onderwerp. Blijf op de hoogte door je aan te melden voor de maillijst op de site www.isyou.nl en ga dan naar gratis gids.

Wat geef jij aandacht?

Mon, 18 Jul 2022 17:00:00 +0200

Alles wat aandacht krijgt groeit. Dat kan op verschillende manieren bekeken worden. Zo kunnen positieve dingen die tegen je gezegd worden tot opbouw van jouw als persoon zijn. Je pikt het op. Maar zo kan het ook met negatieve uitspraken gaan of juist dingen die niet worden gedaan waardoor jij je niet gezien voelt. Dan groeit dat in jouw overtuiging over jezelf of over de ander. Deze overtuiging neem je ook weer mee als je luistert naar de ander. Aandachtig luisteren is dan ook een hele kunst.

Ik haal in deze aflevring een stukje aan over luisteren. Dit kwam uit The Bible in one Year:

'Luisteren is heel belangrijk in al onze relaties. Filosoof en theoloog Paul Tillich zegt hierover: "De eerste plicht in de liefde is luisteren."

Sommige mensen zijn heel goed in luisteren. Generaal George Marshall zei: "Formule om met mensen om te gaan:

• Luister naar het verhaal van de ander.

• Luister naar het hele verhaal van de ander.

• Luister eerst naar het hele verhaal van de ander."

Vreugde en verdriet

Mon, 27 Jun 2022 08:00:00 +0200

Op welke boodschap bouw jij je leven? Moet jij alles uit het leven halen? Is het leven dan geslaagd? Of zit daar ook nog iets tussenin? In het leven wisselen momenten van vreude en verdriet zich af, maar kan en mag het ook naast elkaar bestaan? Ik denk er met je over na in aflevering 12 van de podcast Thuiskomen bij jezelf.

Hoe liefdevol is loslaten?

Fri, 10 Jun 2022 10:10:00 +0200

Dit is een vervolg op aflevering 10, Liefdevol loslaten. Bij loslaten hoort rouw, in het groot en in het klein. Ieder gaat hierin zijn eigen weg. Loslaten komt met pijn, hoe kan het dan liefdevol zijn? Ik denk er graag met jou over na in deze aflevering. Op de hoogte blijven van nieuwe ontwikkelingen? Vraag dan de gratis gids aan op de site, www.isyou.nl en vind aan dat ik je op de hoogte mag blijven houden. Je bent altijd vrij om je uit te schrijven.

Liefdevol loslaten

Tue, 17 May 2022 17:00:00 +0200

Wat heb jij los moeten laten in jouw leven? Welke dromen, wensen, mensen?

Loslaten is er in vele vormen. En voor iedereen is loslaten weer anders. Maar dat we er allemaal mee te maken krijgen is een feit. Hoe ga jij ermee om? Ik neem jou in deze aflevering een stukje mee op mijn eigen weg van loslaten.

Uit de dramadriehoek

Sat, 16 Apr 2022 14:00:00 +0200

In deze aflevering zoom ik dieper met jou in op jouw positie in het leven. Ik geef je tips om hier bewust naar te kijken en je krijgt inzicht hoe posities in het dagelijks leven doorwerken en zich afwisselen. We kijken hier naar vanuit de dramadriehoek.

Welke positie heb jij?

Wed, 30 Mar 2022 19:25:00 +0200

Welke positie heb jij? Dit lijkt meer een voetbalterm. Maar in jouw leven is het kennen van jouw positie zo belangrijk. Maar niet alleen jouw positie. Ook de posities van eerdere generaties. En dan zijn er nog veel factoren, zoals echtscheidingen, die deze posities beinvloeden. Dit en meer in aflevering 8 van de podcast Thuiskomen bij jezelf.

Rust in chaos

Sat, 12 Mar 2022 07:30:00 +0100

Dit is een korte overdenking die is ontstaan tijdens een wandeling. Ik wil het graag met jou delen in deze onrustige tijd met veel chaos om ons heen en jou meenemen in een moment van rust.

De barsten van het leven

Sat, 19 Feb 2022 08:00:00 +0100

In deze aflevering sta ik met jou stil bij het ontstaan van barsten in het leven. Hoe kunnen ze ontstaan en hoe ga je ermee om? Deze en anderen vragen komen aan bod in de aflevering 'De barsten van het leven'.

Van stilstand naar beweging

Fri, 28 Jan 2022 21:00:00 +0100

Er komt veel op je pad. Het leven is een aaneenschakeling van keuzes en veranderingen. Deze veranderingen zetten ongemerkt veel in gang. In deze aflevering zoom ik met je in op wat veranderingen kunnen doen in je leven. En wat het van je vraagt om keuzes te kunnen maken.

In de vorige podcast verwijs ik naar mijn site waar je mijn gratis gids van chaos naar rust kunt downloaden. Klik hier om naar de site te gaan en de gids te downloaden.

De balans van geven en nemen

Tue, 28 Dec 2021 09:00:00 +0100

Ik duik in deze aflevering nog wat dieper in de wereld van de loyaliteiten. Ik ga met je terug naar de eerdere generaties, waar de invloed van de balans van geven en nemen al ontstaat.

De wereld van loyaliteiten

Sat, 27 Nov 2021 17:00:00 +0100

In deze aflevering ga ik dieper in op de werking van loyaliteiten en de invloed van verschillende generaties op deze loyaliteiten.

Wat gebeurt er als er stukken info missen in je biografie of als je biografie zoals je het altijd gehoord en geloofd hebt ineens aan het wankelen wordt gebracht?

Terug naar start

Sat, 30 Oct 2021 08:00:00 +0200

In deze aflevering neem ik jou mee naar het startpunt van mijn innerlijke reis. Ik sta stil bij de invloed van adoptie en mijn zoektocht om dit een plek te geven.

Tijdens de podcast neem ik jou mee in de kwetsbaarheid en de uitdagingen van het leven aan de hand van persoonlijke verhalen met thema's als identiteit, verlies en geloof. Ik sta hierbij extra stil bij de invloeden van generaties.

Op www.isyou.nl kun je meer over mij lezen.

Even voorstellen

Fri, 29 Oct 2021 08:00:00 +0200

In deze allereerste aflevering van de podcast Thuiskomen bij jezelf, vertel ik, Ilona, over het ontstaan van deze podcast en wat ik met deze podcast voor jou wil betekenen.

Tijdens de podcast neem ik je mee in de kwetsbaarheid en de uitdagingen van het leven aan de hand van persoonlijke verhalen met thema's als identiteit, verlies en geloof. Ik sta hierbij extra stil bij de invloeden van generaties.

Op www.isyou.nl kun je meer over mij lezen.