Jongerenpodcast Mentale Gezondheid

Waarom we moe, maar toch online zijn

Wed, 31 Dec 2025 19:40:00 +0100

Nog even scrollen voor het slapengaan is voor veel mensen een gewoonte. Herkenbaar? In deze aflevering verkennen we de relatie tussen slaap en schermgebruik met onze gast dr. Marijke Gordijn van de Rijksuniversiteit Groningen.

Onder andere de impact van licht komt aan bod: we vangen overdag vaak te weinig licht, terwijl we onszelf 's avonds blootstellen aan te veel licht. Dit heeft invloed op onze nachtrust. Geen overbodige luxe om hier eens bij stil te staan, want wist je dat we maar liefst een derde van ons leven slapend doorbrengen?

Heb je nu hulp nodig of gaat het even niet lekker? Praat erover met mensen die je vertrouwt. Je kunt ook bellen naar de Rode Kruis Hulplijn voor informatie over beschikbare hulp(organisaties): 070-44 55 678 (ma-vrij 9.00-17.00). Mocht je meer comfortabel zijn met een andere taal, dan kan je in je eigen taal contact opnemen met de Whatsapp-Hulplijn Anderstaligen (ma-vrij 10.00-18.00) via het nummer +31 – 97 010 286 964. Heb je al langer last van klachten? Dan kun je ook contact opnemen met je huisarts. Zij bieden advies bij mentale klachten en kunnen je verder doorverwijzen.

Jongeren en acloholgebruik

Wed, 31 Dec 2025 13:46:00 +0100

Alcohol en je studententijd: het lijkt soms hand in hand te gaan. Maar wat zeggen de cijfers? In deze aflevering duiken we in het onderwerp alcoholgebruik onder studenten. Onze gast, Ninette van Hasselt van het Trimbos-instituut, deelt haar kennis en inzichten.

Terwijl alcoholgebruik onder scholieren afneemt, is dit bij studenten niet het geval. Hoe komt dat? Ninette legt het uit. We bespreken daarnaast dat alcohol samenhangt met onder meer ziektes, een slechte slaapkwaliteit en mentale problemen. “We stoppen dat heel graag weg, want het heeft zoveel leuke associaties”, vertelt Ninette. Benieuwd naar tips om je alcoholgebruik in de hand te houden? Ook die komen aan bod.

Financiele stress

Tue, 15 Apr 2025 11:49:00 +0200

Toen Emma Mouthaan werd geconfronteerd met haar studieschuld, brak bij haar het zweet uit. Want hoe kom je ooit van die schuld af? Ze besloot het roer om te gooien en deed zoveel mogelijk kennis op over geld. Vandaag de dag deelt ze die kennis met studenten op haar platform Skere Student.

Zelf heeft Emma geen financiële stress meer. ‘Daar heb ik heel hard voor gewerkt en lastige keuzes voor gemaakt ook’, vertelt ze. Samen met Emma bespreken we praktische tips over sparen en waar je terecht kunt voor hulp met je financiën. En wist je dat je kan checken of jouw kamer voldoet aan de eisen qua huurprijs? Ook dat komt aan bod in deze aflevering.

SOA's

Tue, 01 Apr 2025 11:49:00 +0200

Astrid Kremers is (studenten-)seksuoloog. Hoe ziet haar werk eruit? Met wat voor klachten komen jongeren bij haar langs? En wat voor fabels en taboes komt zij tegen? We vragen Astrid alles wat je wil weten over het onderwerp seks. “Ik denk dat heel veel mensen irreële beelden hebben over seksualiteit”, vertelt ze.

Ook duiken we in de wereld van SOA's en de schaamte die daarbij komt kijken. Astrid merkt dat veel jongeren deze schaamte overwinnen en het vertellen aan hun sekspartners als ze een SOA hebben. "Dat mensen elkaar op de hoogte stellen, dat vind ik echt heel erg leuk”, zegt Astrid. "Wat ik wel verdrietig vind is dat er weinig een condoom wordt gebruikt.”

In gesprek met 113

Wed, 19 Mar 2025 11:49:00 +0100

Dag en nacht bieden de hulpverleners van 113 een luisterend oor aan mensen die denken aan zelfdoding. Tessa Reedijk, GZ-psycholoog bij 113, vertelt in deze aflevering meer over hun werk. Ook gaat ze in op de zorgen en behoeften van jongeren. Iedereen heeft iemand nodig die met ze mee kan denken om een ander perspectief te bieden. “Maar jongeren hebben dat vaak nog een beetje meer nodig”, vertelt Tessa.

Misschien gaat het met jou goed, maar heeft iemand in je omgeving het moeilijk. Hoe herken je dit? En hoe kun je dan het beste helpen als vriend of familielid? Ook daar gaan we in deze aflevering op in. Tessa geeft concrete tips om het gesprek aan te gaan.

Wil je na het luisteren van deze podcast hulp of contact omdat je denkt aan zelfdoding? Neem dan 24/7 gratis en anoniem contact op met 0800-0113 of chat op 113.nl. Is er acuut levensgevaar voor jezelf of een ander? Bel dan 112.

Depressie

Tue, 04 Mar 2025 11:49:00 +0100

In deze aflevering verwelkomen we Suzanne Jumelet. Een speciale gast, want Suzanne heeft deze podcast opgericht! Ze vertelt over een donkere periode in haar leven: de tijd dat ze depressief was. Tijdens haar depressie at ze slecht, bracht ze veel tijd door in bed en worstelde ze met een laag zelfbeeld. Later ontdekte ze ook dat ze al jaren rondliep met ongediagnosticeerde ADHD. Suzanne vertelt dat ze voor haar omgeving goed kon verbergen dat het zo slecht met haar ging. "Het voelt onmogelijk om iets te vertellen over wat je voelt", herinnert ze zich.

Toch merkte ze dat openheid juíst hielp. "Ik heb nu juist heel veel steun omdat ik er ook zo open over ben”, vertelt Suzanne. “Je bent niet alleen.” Haar ervaring werd de inspiratie om deze podcast te beginnen, met als doel mentale problemen onder jongeren bespreekbaar te maken.

Twijfel je of je zelf te maken hebt met een depressie? Of ben je op zoek naar advies en hulp? Je kunt gratis en anoniem terecht bij Mind.

FOMO

Tue, 18 Feb 2025 11:49:00 +0100

Ben jij weleens bang om iets te missen? Dan ben je niet de enige. 'Fear Of Missing Out', beter bekend als FOMO, is een herkenbaar fenomeen onder jongeren. Maar wat als dat gevoel zo heftig wordt dat het je leven gaat beheersen? In deze aflevering duiken we in de wereld van FOMO met ervaringsdeskundige Gwendolyn Hermans. Zij vertelt haar persoonlijke verhaal en samen ontdekken we hoe FOMO zich kan ontwikkelen tot andere klachten: “Er wordt altijd heel luchtig over gedaan, maar het is gewoon echt een ding waar serieus over gesproken moet worden.”

Herken jij je in Gwendolyns verhaal? Bekijk de praktische tips van het Rode Kruis om FOMO te lijf te gaan.

Klimaatstress of Eco-Emotie

Tue, 04 Feb 2025 11:49:00 +0100

Voel jij je wel eens gespannen over bosbranden, overstromingen en andere klimaatproblemen in de wereld? Misschien herken je jezelf dan wel in de term 'klimaatstress'. Maar wist je dat je ook een positieve draai kan geven aan deze gevoelens? De gast van vandaag, Maartje Bregman, heeft een andere benaming voor klimaatstress: eco-emoties.

Maartje merkte dat de negativiteit omtrent het klimaat haar niet in de koude kleren ging zitten en dus ging ze, als rasechte klimaatoptimist, op zoek naar positieve verhalen. “Tot mijn grote verbazing kwam ik erachter dat er superveel mensen zijn die zich eigenlijk al inzetten en die bezig zijn en die hun eco-emoties hebben omgezet in actie.”

Pretend Student

Tue, 21 Jan 2025 11:49:00 +0100

Hij had de middelbare school moeiteloos gehaald, begon met een studie in Leiden én werd lid van een studentenvereniging. In deze aflevering vertelt Job van Ballegoijen hoe hij op zijn 18e vol goede moed met het studentenleven begon, maar langzaam maar zeker veranderde in een pretend student; iemand die doet alsof hij studeert of studiepunten haalt, terwijl dit niet zo is.

Job vertelt over schaamte, de prestatiecultuur en hoe hij na een periode van zes jaar uit deze situatie kwam. "Naast dat we heel open over onze successen praten, moeten we ook veel opener over onze mislukkingen en ons falen praten."

Mocht je je herkennen in het verhaal van Job, weet dan dat je niet alleen bent. Voor meer informatie zou je kunnen kijken op de website van Mieke, doenalsofjestudeert. Ook de Luisterlijn en Korrelatie bieden een luisterend oor.

Social Media: Tussen Medicijn en Vergif

Tue, 07 Jan 2025 11:55:00 +0100

Scrollen, scrollen en nog eens scrollen. Social media platforms zijn leuk, maar kunnen ook een negatieve impact hebben op je mentale gezondheid. Vandaag spreken we met maatschappelijk werker en ervaringsdeskundige Serena Arendzen, die maar al te goed weet wat het gevolg van social mediagebruik kan zijn. Bij haar leidde het tot onzekerheid en de drang om af te vallen. “Social Media was een medicijn maar tegelijkertijd ook een vergif.”

Tegenwoordig gaat Serena op een gezondere manier om met social media en vertelt ze haar verhaal op middelbare scholen. Benieuwd hoe Serena haar relatie met social media een positieve draai heeft gegeven? In de aflevering deelt ze praktische tips waar je zelf mee aan de slag kunt gaan.

Rouw met ou!

Tue, 24 Dec 2024 12:00:00 +0100

Rouw. Vroeg of laat krijgt iedereen ermee te maken. In deze aflevering verwelkomen we schrijfster en journalist Simone Vos, die openhartig vertelt over haar persoonlijke ervaring met rouw. Toen ze zestien was, verloor Simone haar vader na een lang ziekbed. Jaren later schreef ze haar masterscriptie over de rol van muziek bij rouwbegeleiding. Simone deelt hoe nummers, zoals "The Walk of Life" van Dire Straits, herinneringen kan oproepen en troost kan bieden.

We bespreken ook het taboe rondom praten over rouw. "Ik denk niet dat het makkelijk is om erover te praten, maar ik zou toch zo hopen dat meer mensen dat gewoon doen, want dan zou je je misschien wat minder alleen voelen," zegt Simone. En hoe help je een rouwende vriend of vriendin? Het belangrijkste advies: "Probeer het op wat voor manier dan ook bespreekbaar te maken." Een eenvoudig gebaar of gesprek kan een wereld van verschil maken.

Prestatiedruk

Fri, 29 Apr 2022 18:38:00 +0200

Steeds vaker gaat het in de studentenwereld over de hoge druk waaronder studenten moeten functioneren. Jij merkt het vast ook wel, er wordt steeds meer van je verwacht. Prestatiedruk is dan ook een serieuze kwestie waar vrijwel elke student mee te maken krijgt in zijn of haar studententijd.

In deze aflevering gaan we in gesprek met Rosa-Lin Meijer, psychologe afgestudeerd op het gebied van stress en burn-outs bij studenten. Met het geven van een aantal tips en tricks hopen we dat deze aflevering jullie inzicht geeft over hoe je beter om kan gaan met verwachtingen, stress en de druk om te presteren.

Heb je nu hulp nodig of gaat het even niet lekker? Praat erover met mensen die je vertrouwt. Je kunt ook bellen naar de Rode Kruis Hulplijn voor advies: 070-44 55 678 (ma-vrij 9.00-17.00). Mocht je meer comfortabel zijn met een andere taal, dan kan je contact opnemen met de Whatsapp-Hulplijn Anderstaligen (ma-vrij 9.00-17.00). Kijk op de site welk nummer voor jou van toepassing is. Heb je al langer last van klachten? Dan kun je ook contact opnemen met je huisarts. Zij bieden advies bij mentale klachten en kunnen je verder doorverwijzen.

Burn out

Fri, 15 Apr 2022 16:25:00 +0200

Dit is een aflevering met een eigen verhaal.

Hoe is het om een burn-out te hebben maar bovenal, hoe herken je een burn-out en hoe ga je ermee om!

We gaan in gesprek met Ferry, een student uit Nijmegen die te maken heeft gehad met het hebben van een burn-out. Met zijn verhaal wil hij anderen helpen om stappen te zetten.

“ik ben blij dat ik over de drempels heen ben gestapt”

Met deze aflevering proberen we het onderwerp Burn-out bespreekbaar te maken, en het taboe hieromheen te doorbreken. Heb je nu hulp nodig of gaat het even niet lekker? Praat erover met mensen die je vertrouwt. Je kunt ook bellen naar de Rode Kruis Hulplijn voor advies: 070-44 55 678 (ma-vrij 9.00-17.00). Mocht je meer comfortabel zijn met een andere taal, dan kan je contact opnemen met de Whatsapp-Hulplijn Anderstaligen (ma-vrij 9.00-17.00). Kijk op de site welk nummer voor jou van toepassing is. Heb je al langer last van klachten? Dan kun je ook contact opnemen met je huisarts. Zij bieden advies bij mentale klachten en kunnen je verder doorverwijzen.

Mindfulness

Sun, 03 Apr 2022 15:56:00 +0200

Mindfulness, een term die je veel voorbij hoort komen tegenwoordig. Maar wat houdt het nou precies in?

“Leven met aandacht” dat staat centraal.

In deze aflevering gaan we in gesprek met Simone Lips, een Arbeids- en Organisatiepsychologe gespecialiseerd in stress en burn-outs.

Met Sparkel2Doen geeft zij trainingen aan jongeren in het beoefenen van mindfulness en wij nemen een kijkje in hoe dat eruit ziet.

Dus sit back, relax en luister mindful met ons mee.

De spreker verwijst naar onderzoek van Timothy Brown.

Vaktherapie

Thu, 17 Mar 2022 23:01:00 +0100

Wist je dat je met mentale klachten niet alleen bij een psycholoog terecht kunt, maar dat er ook gespecialiseerde vaktherapeuten voor je klaar staan?

In deze aflevering van de podcast Mentale Gezondheid gaan we in gesprek over vaktherapie met Marije Toussaint, dans- en bewegingstherapeute binnen haar eigen praktijk ‘Dare to Move’.

Vaktherapie is een overkoepelende naam voor creatieve therapieën die gebruik maken van bijvoorbeeld dans, muziek, drama, beeldend, spel en psychomotorisch. Een manier van therapie die je wellicht nog niet kende, maar die jou misschien heel goed kan helpen!

“Je mag je ongemakkelijk voelen en soms geeft dat ook informatie waar je wat mee kan.”

Studentendecaan

Fri, 11 Mar 2022 00:41:00 +0100

In deze aflevering gaan we het met Lianne van den Berg-Weitzel hebben over de mentale gezondheid van studenten en de werkzaamheden van een studentendecaan/psycholoog van de Hogenschool Utrecht. Een belangrijk en actueel onderwerp waar wij dieper ingaan op de oplossingen en middelen om de mentale gezondheid van studenten te bevorderen.

De corona periode heeft een blijvende impact op de mentale gezondheid van jongeren, ook nu de crisis bijna voorbij lijkt te zijn. Wij proberen alles te achterhalen wat jij als luisteraar wilt weten over wat de rol van een studentendecaan is.

Kijk daarnaast op de website van jouw Hogeschool of Universiteit hoe je in contact kunt komen met een studentendecaan en/of studentenpsycholoog of informeer bij je coach/loopbaanbegeleider/studieadviseur of mentor voor de opties.

Mentale Eerste Hulp

Fri, 18 Feb 2022 00:01:00 +0100

In deze aflevering staat het onderwerp Mentale Eerste Hulp bieden centraal samen met Esmée Pluijmers, Adviseur psychosociale ondersteuning bij het Nederlandse Rode Kruis. Hoe kun je het beste op iemand afstappen als je merkt dat diegene niet lekker in z'n vel zit? En hoe kun je je tijdens zo'n gesprek het beste opstellen?

"Soms wil iemand gewoon zijn of haar verhaal doen. Kom dan niet meteen met allemaal oplossingen, maar bied een luisterend oor.”

Wanneer het mentaal niet zo goed met iemand gaat, kan het soms lastig zijn voor diegene om daarover te praten. Toch kun je iemand helpen door juist op die persoon af te stappen en het gesprek aan te gaan. Want wat is er mooier dan een ander helpen?

International - Mindful Towards Transition

Fri, 04 Feb 2022 08:33:00 +0100

!Let op: deze aflevering is in het Engels!

As we would like to include our international listeners as well, there will be a special episode in English every season!

“Merge and feel that you belong”

It can be difficult to enter a new environment and adapt to new situations. What is the best way to do this? And what do I when I'm at a loss?

In this episode we talk to Nereida Ordovas Garcia, a student psychologist from the Wageningen University, who gives training in “Mindful towards transition”. We talk about transitioning into a new culture, not only for internationals but for Dutchies as well.

For more information:

Training Mindfull towards transition

The Red Cross Whatsapp for languages other than Dutch: Whatsapp-Hulplijn Anderstaligen (ma-vrij 9.00-17.00). Look at the site which number you can use.

Eenzaamheid

Thu, 20 Jan 2022 05:06:00 +0100

"Niemand is immuun voor eenzaamheid" Jongeren kunnen zich ook eenzaam voelen, hoe uit zich dat en hoe ga je hier mee om? In deze aflevering gaan we hierover in gesprek met Thom van Os, bestuurslid bij Frisse gedachtes en student op de Fontys Hogeschool Eindhoven.

Daarnaast kun je ook voor informatie en/of hulp terecht bij: https://www.frissegedachtes.nl/ , het platform waar Thom over spreekt in deze aflevering https://mindkorrelatie.nl/onderwerpen/eenzaamheid , voor ervaringsverhalen of te kunnen chatten https://www.rodekruis.nl/nieuwsbericht/iedereen-is-eenzaam-en-dit-doe-je-eraan/